אנה אליה כץ

מרכיב משמעותי בניהול הקריירה של כל ספורטאי נעוץ בפן המנטלי –

בו תמיד יש מה לעשות ומה לשפר. תמיד יש מה לאמן, מה לתרגל ועל מה לעבוד. בדיוק כפי שאנו מאמנים את הגוף, באמצעות תרגול וחזרה של תנועות האיברים, כך ניתן לאמן גם את הראש ולפתח חוסן מנטלי. סימולציות ושיחות לשדרוג הביטחון העצמי, המסוגלות להתמודד בצורה טובה עם לחצים וחרדות (לקראת תחרויות או בסיומם של אימונים מאתגרים), ניהול סדר יום תקין ומאוזן, וויסות עצמי, ניהול משבר (פציעה או הפסד), הגדרת מטרות ועוד. הכל בספורט מתחיל ונגמר בראש, שהוא גם הגורם המכריע לצורך ביצועי שיא. לכן, אם אתם עוסקים בספורט, אם ברמה מקצועית או ברמה חובבנית, וברצונכם לשדרג את הביצועים, סדרת המפגשים לליווי מנטלי הם המפתח שלכם בדרך להצלחה. בתור מאמנת מנטלית המתמחה באימון ספורטאים, אני מזמינה אתכם להצטרף אליי לסדרה של 12-15 מפגשים, במסגרתם נלמד ליישם את הכלים ליצירתו של חוסן מנטלי. למידע נוסף ולייעוץ מוזמנים ליצור עימי קשר בטלפון או בווצאפ:

עבור כל אדם חוסן אישי מהווה תכונה חיונית והיא משפרת את

התפקוד והרווחה הנפשית שלו. תחושת המסוגלות, הביטחון העצמי והעצמה האישית שלנו משפיעים מאוד על התוצאות שאנו משיגים. פיתוח אישי והעצמה מכוונים לחזק את המודעות האישית של האדם להכיר את ההרגלים המקדמים אותו ואת התפיסות, האמונות וההרגלים הבולמים אותו ומחבלים בהצלחתו ובזכות אלו לבנות חוסן אישי. הדרך המיטבית לבנות את החוסן האישי היא מתוך בריאות. יש לבנות אותו כחלק משגרה, מנורמה התנהגותית, כדי להכין את המערכת המנטלית והרגשית שלנו למצבי משבר וקצה. תרגול התמודדות עם מצבים מאתגרים הכרחי, אך בכל זאת ישנו פער גדול בין המודעות לפעולה. במסגרת סדרת מפגשי הליווי המנטלי, אנו לומדים כיצד לייצר לעצמנו "חיסונים" למצבים מאתגרים, ובכך לחזק את שרירי ההתמודדות ובסיום הסדרה להגיע למקומות חדשים ומרחיקי לכת. מזמינה אתכם לפנות אליי לקבלת פרטים נוספים בטלפון או בווצאפ: 054-2202487

מאחורי כל מצב בעייתי ומאתגר בחיינו (רגשי או התנהגותי-תפקודי), ישנן אמונות

שגויות שמניעות אותו, אבל בעצם מוחבא בהן גם ניצוץ טוב ואמיתי, שהוא מאפשר את חיותן ולכן לא ניתן להתעלם ממנו. חלק מתהליך השינוי חייב לכלול גם את אותו ניצוץ. תהליך הכללת הניצוץ שהיה שבוי בתפיסה הבעייתית חשוב מאוד בבואנו להגדיר מחדש את התיקון. עם זאת, חשוב מאוד לזכור לא לעשות זאת בשלב ראשון. אם האדם יתחיל את התהליך בחיפוש של הטוב שבמצב הבעייתי, הוא עלול להישאר במצב הבעייתי ולא לרצות לעזוב אותו. לכן, התהליך הנכון הוא להבין תחילה את החוקיות הבעייתית שעומדת מאחורי המצב הנתון, לחפש דרך אחרת, חדשה, מתוקנת, ורק לאחר השלמת שלב זה, יבוא השלב הבא שבו יש לחזור אל הבעיה ולחפש את הניצוץ. רוצים גם אתם לעבור איתי את תהליך חילוץ הניצוץ הטוב במסגרת סדרת המפגשים לליווי מנטלי? מוזמנים ליצור איתי קשר בטלפון או בהודעת ווצאפ:

האמיגדלה היא אזור קטן ורגשי במוח (במבנה בצורת שקד) המקושר לתהליכים

של פחד. אזור זה רגיש מאוד להורמוני דחק ומעורב בוויסות ובתגובה הרגשית לסכנה. זהו אותו החלק במוח שעוזר לנו לרוץ כמו מטורפים כשאריה רודף אחרינו בג'ונגל, אך גם גורם לנו לצרוח על הילדים כשהם קופצים על הספה עם נעליים מלוכלכות. מחקרים מדעיים שנעשו בשנים האחרונות הוכיחו שכמו שרירים שניתן לפתח - כך ניתן לחזק קשרים עצביים במוח בצורה שתייצר שינויים מרחיקי לכת בתפקוד שלו. כמו שפאזלים ותרגילים מתמטיים יעזרו לחזק את התפקוד הקוגניטיבי, כך תרגילים לחיזוק האינטליגנציה הרגשית יסייעו לשלוט בהתקפי הזעם ולצמצם את התגובה הדרמטית למצבים מלחיצים. כפועל יוצא, תרגול שיטתי יכול לשפר את יכולת ההתמודדות שלנו עם מתח וחרדה. התרגול למעשה "מלמד" את המוח לא להיסחף בצורה עיוורת אחרי מחשבות ורגשות ומסייע להתבונן על דפוסי פעולה שמזיקים לנו - ולשבור אותם. במסגרת סדרת המפגשים לליווי מנטלי, אנו מתרגלים כיצד "לבטל" את "פקודת החירום" של האמיגדלה ובכך להשרות רוגע מיידי על המוח ועל יתר מערכות הגוף. אנו לומדים כיצד "לאלף" את עצמנו, לחכות קצת בכל פעם לפני שמגיבים, וכך מפתחים את השריר המנטלי שעוזר להגביר את השליטה ולקבל החלטות שקולות יותר. נשמע מסקרן? לפרטים נוספים מוזמנים לפנות אליי בטלפון או בהודעת בווצאפ: 054-2202487 (אנה

מכירים את השלב הזה בחיים, שבו מרגישים כאילו אנחנו נוסעים במסלול

שמוביל למקום הלא נכון לנו, אולי אפילו בדרך ללא מוצא? מעין תחושה שהדברים נתקעים, הולכים לאט, עקום, או שפשוט לא כיף לקום בבוקר ולחיות? כשנמצאים במקום כזה, אין ספק שכדאי לעלות על נתיב אחר. אז איך אתם נוהגים לחשב מסלול מחדש? במסגרת סדרת המפגשים לליווי מנטלי (כ-12-15 מפגשים), אנו לומדים את ארבעת העקרונות, אשר על בסיסם אנו יוצאים לדרך מחדש עם פעולה מאסיבית, מותאמת וברורה שמקדמת אותנו לעבר המטרה הנחשקת. באמצעות יישומו של אותו צ'ק ליסט, אנו מאירים על כל אותם מחסומים המקשים עלינו לעשות את צעד הבא ומיישמים כלים פרקטיים וטכניקות לפרק אותם. אשמח לעזור גם לכם בדרככם, כך שתוכלו לזהות את הקשיים, להתגבר עליהם ולאזור אומץ כדי להתקדם לעבר היעד המיוחל. מוזמנים לפנות אליי בווצאפ או בטלפון: 054-2202-487

להכרת התודה יש חלק חשוב מאוד בהצלחה שלנו. חשוב להוקיר ולחגוג

הצלחות קטנות כגדולות ובעיקר לחגוג את עצם העשייה! כל זמן הוא זמן טוב להכיר תודה על כל ההישגים שהתייחסנו אליהם כמובנים מאליהם. לעתים אנו נוטים לקחת דברים כמובן מאליו – ובפרט את מה שבא לנו בקלות. דבר שבא בקלות יכול ללכת מהר כלעומת שבא – ויש לו ערך עליון עבורנו. בין הדברים הללו אפשר לציין בריאות, חיים, משפחה, מזון זמין וקורת גג. מחקרים מצביעים על כך שכדאי לחזור למקורות, להעריך את מה שהחיים מעניקים לנו – וכך להפוך הלכה למעשה לאנשים שמחים יותר. הדברים הטובים של החיים מצויים מתחת לאף שלנו – רק צריך להביט בהם וליהנות מהדרך! כמאמנת מנטלית, אשמח לסייע לך ללמוד לזהות את ההצלחות הקטנות ולחגוג את ההישגים של עצם העשייה כחלק מתהליך מקיף לאיזון אורח החיים שלך. למידע נוסף מזמינה אותך לשלוח לי הודעה או לחייג: 054-2202487

אחד הדברים הכי קריטיים להצלחתנו זו הגישה שלנו. "גישה" היא אמנם

דבר קטן, אך הוא בהחלט יכול לייצר עבורנו הבדל גדול מאוד. "גישה" היא למעשה השיחה הפנימית שאנו מנהלים עם עצמנו באמצעות הקול הפנימי. ישנה הנחת יסוד שאומרת כי "מאחורי כל התנהגות יש כוונה חיובית". פירוש הדבר שגם אם יש לכם קול פנימי ביקורתי, הוא לא סתם מנסה לגעור בכם בשביל הכיף שלו, אלא למעשה לעזור לכם להשיג משהו (בדרך כלל להימנע מכאב). לדוגמא, אם יש לכם חרדת בחינות ואתם כל הזמן שומעים קול פנימי שאומר לכם שבטוח תיכשלו במבחן, רוב הסיכויים שהוא עושה זאת מתוך כוונה להניע אתכם ללמוד טוב יותר למבחן, כדי שלא תיכשלו. גישה חיובית של סקרנות כלפי אותו קול פנימי תגביר את הסיכויים שלכם להבין אותו וכפועל יוצא להיענות לצרכים שלו. במסגרת סדרת מפגשי הליווי המנטלי, אני מסייעת לכם להבין את הכוונה החיובית שמאחורי אותו קול ביקורתי, ככה שתוכלו להתיידד איתו ולתרגמו לגישה חיובית. מסוקרנים לקבל פרטים נוספים? אשמח להעניק אותם בשיחת טלפון או בווצאפ: 054-2202487 (אנה

על מנת לייצר מסלול עוקף למנגנוני החירום האוטומטיים שלנו, אשר מציבים

בפנינו קשיים מנטליים בחיי היום-יום, עלינו לדעת לבצע בקרת דחפים באמצעות אימון הנשימה שלנו. שליטה בנשימה מאפשרת לנו להכניס למוח כמויות גדולות יותר של חמצן ולפלוט יותר פחמן. כאשר למוח יש יותר חמצן, זה מרגיע ומחדד אותו. כך, יש לו יותר משאבים לתפקוד הגוף והחשיבה. תפקוד נכון מסייע לנו להתמודד טוב יותר עם שינויים, מצבי לחץ וחוסר וודאות. במסגרת תכנית הליווי המנטלית, הכוללת כ-12-15 מפגשים, אנו מתרגלים שליטה בנשימה שלנו באמצעות מגוון תרגילים מאתגרים המדמים מצבי לחץ וחוסר וודאות. נשמע מעניין? מוזמנים ליצור איתי קשר ולקבל מידע מפורט על התכנית בטלפון או בהודעת ווצאפ:

המחשבה, הדיבור והמעשה הינם לבושי הנפש שלנו. ללבושי הנפש אין תוכן

משל עצמם. הם מבטאים את התוכן של כוחות הנפש. הם לא חלק ממהות הנפש או מכוחות הנפש (שכל ורגשות). הם למעשה מהווים נדבך נוסף, כמו בגדים שאינם חלק פנימי של האדם. לנו, כבני אדם, יש את החופש לבחור את האופן של השימוש בלבושים אלו (מחשבתנו, דיבורנו, מעשינו). הם דבר זר למהות האדם לעומת האיברים, הכוחות. היתרון המרכזי שלהם שהם דבר חיצוני שניתנים לשינוי והחלפה. במסגרת סדרת מפגשי הליווי המנטלי אנו לומדים כיצד לבצע שינוי מחשבתי-תודעתי, אשר משפיע באופן ישיר על מעשינו וכפועל יוצא על התוצאות שאותן אנו משיגים. יחד אנו מאתרים את השביל חלופי, אשר מוביל לציר הנכון עבורנו. למידע נוסף על התכנית מוזמנים ליצור עימי קשר בטלפון: 054-2202487 (אנה

עבור רוב האנשים הצלחה היא מבחן התוצאה, אך דווקא בעולם התכליתי,

ההגדרה של הצלחה שונה ומפתיעה. ההגדרה בעצם אומרת, שאם אדם פועל בעקביות לעבר מטרה מוגדרת מראש ויודע לאן הוא הולך, זוהי בדיוק הצלחה. במסגרת תכנית הליווי המנטלי, עד מהרה אנו מגלים שההצלחה איננה מסתכמת בביצוע או הגשמה מוחלטת של מטרה או חלום ולמעשה היא יחסית מאוד. כל אי הצלחה, במובן של חוסר התמודדות, בעצם מעיד על סטייה שלנו מהדרך, אותה הדרך שבה בחרה הנשמה שלנו, והיא רק רוצה לומר לנו: "אתה לא בכיוון, תחזור בחזרה למסלול – שם נמצאת ההצלחה שלך, שם אתה תרגיש מסופק, מלא ומאושר". האיתותים שאנחנו מקבלים (טעויות, נפילות, עייפות), הם לא כישלונות, כי אם אמירה ברורה של הנשמה שלנו. כל שעלינו לעשות הוא להתחבר ולהקשיב לקול הפנימי שלנו (הדיבור הפנימי), לבצע התאמות ולעלות חזרה למסלול ההצלחה, גם אם זה ייקח זמן – לבצע זאת שוב ושוב. מזמינה אתכם לסדרה של 12-15 מפגשי ליווי מנטלי ב-1 על 1, במסגרתם אנו לומדים להגדיר את מטרת העל שלנו ולמצוא בכל פעם מחדש (גם ברגעים של משבר) את השביל להצלחה. מוזמנים להצטרף איתי למסע. למידע נוסף ניתן ליצור עימי

הבסיס הראשוני למימוש הפוטנציאל הפנימי הגלום בנו כמעט בכל מישור אפשרי

של חיינו הוא איתור נקודת האיזון המנטלי שלנו. איזון בהגדרתו הוא שילוב של שתי תנועות מנוגדות כביכול, אך בו בעת חיוניות על מנת להביא את עצמנו לנקודת המוצא המדויקת ממנה נוכל לקדם תהליכים נוספים. ניתן לפתח מצב של רווחה פנימית באמצעות התמקדות בארבעה סוגים של איזון מנטלי: ⚖️ איזון מבחינת המוטיבציה ⚖️ איזון מבחינת שימת לב ⚖️ איזון מבחינה קוגניטיבית ⚖️ איזון מבחינה רגשית במסגרת תכנית הליווי המנטלית, הכוללת כ-12-15 מפגשים, אנו לומדים כיצד לווסת בצורה מדויקת את הכוחות הפנימיים שלנו, כך שיביאו אותנו אל נקודת האיזון. צמאים לפרטים נוספים? ניתן ליצור איתי קשר ולקבל מידע מפורט על התכנית בטלפון או בהודעת

המוח שלנו מתוכנת להתנגד לשינוי, אך כשאנו עושים צעדים קטנים, אנו

יוצרים חיבורים חדשים במערכת העצבים שלנו, עד כדי כך שהיא עושה את הדברים הבאים: ✔️ מחלצת אותנו מהמחסום היצירתי ✔️ עוקפת את תגובת הלחימה או המנוסה (Fighl flight or freeze) ✔️ יוצרת חיבורים חדשים בין נוירונים כך שהמוח לוקח על עצמו בהתלהבות את תהליך השינוי ואנו מתקדמים במהירות לעבר היעד שלנו - התמונה המנצחת / מטרת העל שלנו. תהליך הטמעתו של שינוי תפיסתי (על כל מורכבויותיו הפיסיולוגיים) הוא דבר המצריך עבודה יסודית ומבוקרת ורצוי שיתבצע בליווי איש מקצוע מוסמך. במסגרת סדרת המפגשים לליווי מנטלי, אני מסייעת למתאמנים לאמץ באופן הנכון המדויק ביותר את השינוי המתבקש. אם גם אתם מעוניינים לאמץ את השיטות ליצירת הבשלות הפנימית לשינוי המיוחל, אתם מוזמנים ליצור עימי קשר

לאורך כל שלבי תהליך האימון המנטלי אנו מקפידים לשאול את עצמנו

את 4 שאלות הבסיס על-פיהן עובד מודל 4MAT: ❓ מה נעשה? ❓ למה אנחנו עושים את זה? ❓ איך נעשה את זה? ❓ מה יצא לנו מזה? מתן תשובות ומענה משכנע לארבעת השאלות הללו גורמות לנו להעצמת תחושת הביטחון בדרך בה בחרנו. כך אנו מבינים שאכן זהו השביל המוביל אותנו להצלחה. בהיעדר תשובות מספקות לשאלות אלו, עלינו לשקול את צעדינו וכפועל יוצא לחשב מסלול מחדש. מזמינה אתכם לסדרה של 12-15 מפגשי ליווי מנטלי ב-1 על 1, במסגרתם נוכל לזהות את דפוסי החשיבה וההתנהגות שיש לאמץ על מנת להוביל אותנו אל השביל להצלחה. מוזמנים להצטרף עימי למסע. למידע נוסף מוזמנים ליצור עימי

בתהליכים של אימון מנטלי לא קיימים קיצורי דרך ולבטח שאין ארוחות

חינם. על מנת להגיע אל היעד המיוחל, עלינו להקדיש לא מעט משאבים והקרבה. במסגרת תהליך הליווי המנטלי, אנו לומדים איך לסלול עבורנו בצורה נכונה את הדרך החדשה להשגתו. זוהי למעשה הדרך שאמורה להחליף את הדרך הישנה - זו שהיתה ברורה לפני שנים, אך אבדה והתאיידה. ניסיוני האישי בתחום הספורט הוכיח לי כי עצם הנכונות להשקיע ולהתאמץ היא זו שמשיגה בסופו של דבר את התוצאה הרצויה. אשמח במסגרת המפגשים המשותפים לחלוק איתך את התובנות שלי ולהעניק לך את הכלים שיאפשרו לך להטמיע את האימון המנטלי כדרך חיים. למידע נוסף מזמינה אותך לשלוח לי הודעה או לחייג:

דיבור פנימי הוא ביטוי שקט של דיבור המכוון אל ה"עצמי" ונעשה

ללא שימוש בקול. זוהי אחת מצורות החשיבה המילוליות של האדם, אשר מתפתחת בעקבות יחסי הגומלין (הדיאלוג) שבין מחשבות למילים. ניתן לדמות זאת לדיבור אל הדמות הניצבת מולך בראי. האימון המנטלי מעודד שימוש בדיבור פנימי, כאשר מושם דגש רב על כך שהשיח הפנימי צריך להיות חיובי וממלא באמונה. מאחר וקיימת אצלנו שליטה על הדיבור הפנימי, נשאף תמיד להשתמש במשפטים שירימו את הדימוי האישי שלנו ויעלו את תחושת הביטחון העצמי. במסגרת התכנית לליווי מנטלי, אנו לומדים ליישם את הדיבור הפנימי בתור אחד הכלים להתמודדות עם שינויים, מצבי לחץ וחוסר וודאות. ניתן ליצור איתי קשר למידע נוסף על התכנית בטלפון או בהודעת ווצאפ:

הדמיון הוא חדר היצירה של המוח האנושי והוא מהווה את אחד

הכלים המשמעותיים ביותר בתחילת הדרך להצלחה ולהשגת יעדינו. המוח שלנו אינו מבדיל ביו מציאות לדמיון. לכן, עלינו לחזור ולדמיין את זה שוב ושוב: איך זה נראה כשזה מצליח. בצורה כזו אנו מייצרים במוחנו תצוגה מקדימה למה שאנחנו רוצים ומסוגלים להשיג בחיינו. הדמיון הוא למעשה השפה שהלא-מודע שלנו מבין. תמונות העתיד הנחשקות העולות בדמיון הן השפה שאותה הלא-מודע שלנו מקבל וקולט הכי מהר, במיוחד כשהן מתובלות ברגשות חיוביים. שימוש יעיל ונכון בדמיון שלנו היא מיומנות נרכשת, אותה אני מלמדת ליישם ולפתח כחלק מסדרה המורכבת מ-12-15 מפגשים לאימון וליווי מנטלי. אם זה מעורר אצלך עניין, אשמח להעניק פרטים נוספים בשיחת הטלפון: 054-2202487

כל יעד שאנו מציבים לעצמנו בחיים, במיוחד בתקופות בהן אנו שואפים

לבצע שינוי משמעותי בחיינו, חייב לעמוד ב-4 תנאים עקרוניים: 1. היעד חייב להיות מדיד (בזמן / כמות / או כל מדד מספרי). 2. היעד חייב להיות אפשרי ובר השגה (אחרת נוצרת תחושת תסכול מאי השגתו). 3. היעד חייב להיות ספציפי (ממוקד ולא מופשט). 4. היעד חייב להיות מאתגר, כך שלא יהיה קל מדי להשגה. באמצעות שמירה על ארבעת העקרונות הללו נוכל לגבש לתכנית פעולה מעשית אופטימאלית למען השגתו. כחלק מתכנית הליווי המנטלי, אני מלמדת את המתאמנים שלי לבנות לעצמם יעדים, שעם השגתם מתעצמת בקרבם רמת האנרגיה המנטלית ותחושת הסיפוק עולה. למידע נוסף על תכנית הליווי המנטלי מזמינה אתכם לשלוח לי הודעה או חייגו:

בתור מי שעוסקת בענף הטריאתלון מזה למעלה מעשור, למדתי מניסיוני כי

על אף שמדובר באתגר שנראה במבט ראשון כבלתי ישים בעליל, הדרך הטובה ביותר לעמוד בו היא באמצעות חלוקתו לאתגרי משנה. באמצעות פירוקה של תכנית העל להשלמת הטריאתלון למספר תכניות משנה (שחייה, אופניים וריצה), המתמקדות ביעדים קצרי טווח וברי השגה, הצלחתי להגשים את מטרתי ולהשיג את יעדיי. זוהי למעשה הטקטיקה להשגת המטרות שלנו גם בחיי היומיום. לא פעם אנו פוגשים בשגרתנו באתגרים שעל-פניו נראים לנו כלא ריאליים ליישום. עצם ההתבוננות על מורכבותו של האתגר גורמת לנו לתחושת תסכול ואף לדיכאון. במסגרת סדרת המפגשים שאני מקיימת עם לקוחותיי, אני שמה דגש על שכלול המסוגלות שלהם לפרק כל אתגר גדול למספר אתגרי משנה מדידים וברי השגה על מנת לסייע להם להגשים את חזונם. הצטרפו אליי לסדרת מפגשים להטמעת האימון המנטלי כדרך חיים. למידע נוסף ניתן לפנות בטלפון: 054-2202487 (אנה אלייה) #אימוןמנטאלי

השימוש בדמיון שלנו הוא אחד מאבני היסוד להגשמת החזון. כשאנו מצליחים

לדמיין בראשנו כיצד תיראה התמונה המנצחת (בין אם זה איוש תפקיד משמעותי במקום העבודה, רכישה של בית פרטי עם גינה גדולה, או אפילו להפוך להורה), אנו לומדים לבחור את הערכים שלנו ועל בסיסם מייצרים תכנית פעולה מעשית. באמצעות פיתוח היכולת לראות את שני המסכים בעת ובעונה אחת - מסך ההווה ומסך העתיד – אנו משרטטים את מפת הדרכים (האפשרויות) הרלוונטיות והנכונות ביותר עבורנו להשגת היעד הנשגב. ראייה וחיזוי מהטווח הקצר לטווח הארוך תסייע בהצלחתנו בפרט למרחקים ארוכים. מיומנות השימוש בדמיון לטובת הגשמת החזון הינה אחת מבין מיומנויות רבות, אותן אני מלמדת ליישם ולפתח כחלק מסדרת המפגשים (12-15) לאימון וליווי מנטלי. נשמע מעניין? אשמח להעניק פרטים נוספים בשיחת הטלפון: 054-2202487 (אנה

התענוג והרצון הם כוחות העל מודע שלנו. הם מניעים את עולם

השכל שלנו ומשפיעים רבות על הליך קבלת ההחלטות שאנו מבצעים. השכל מבטא בתוך התודעה הגלויה את כוח התענוג שבעל מודע. לכן, ככל שנוכל לווסת נכון יותר את הכוחות הללו, כך נוכל להגדיל את הסיכוי להיווצרותו של השינוי המיוחל. השינוי הפנימי שברצוננו לבצע מתחיל קודם כל מהראש. השלב הראשון של תהליך השינוי כולל את בירור / זיהוי האמונות שמאחורי המצב שרוצים לשנותו ואת בחינתן. ללא בדיקה שכלית והגיונית, קיים סיכוי גבוה שהיעד לא יוכל להתממש. לאחר מכן, אנו בודקים מה היא האמונה הפנימית שהניעה אותנו עד כה, שמנעה מאיתנו להגיע ליעד, ומהי האמונה המתוקנת, החדשה, שצריכה לעמוד בבסיס תהליך השינוי. מזמינה אתכם לסדרה של 12-15 מפגשי ליווי מנטלי ב-1 על 1, במסגרתם נוכל לזהות את דפוסי החשיבה וההתנהגות שלמלווים אותו ומונעים מאיתנו למצוא את השביל להצלחה. מוזמנים להצטרף עימי למסע. למידע נוסף מוזמנים ליצור עימי קשר בטלפון:

כולנו רוצים להצליח בחיים וכולנו מחפשים את האושר הנשגב. "הצלחה ו"אושר"

הם מושגים תואמים והם מהווים תולדה של שילוב נכון בין עשייה והתקדמות לבין הנאה ומשמעות. הצלחתנו בשגרת היומיום או בכל תחום ספציפי בחיינו נמדדת בכמות הפעמים שהתרוממנו, שקמנו, שהמשכנו ולא בכמות הפעמים שטעינו, נפלנו או התעייפנו. היכולת השיקומית שלנו תלויה רבות במסוגלות המנטלית שלנו לקום מהקרשים באמצעות שינוי דפוסי החשיבה שניהלו אותנו עד לאותה נקודת זמן. באמצעות תרגול שיטתי וניטרול האמונות המגבילות אנו לומדים במסגרת מפגשי הליווי ליישם מגוון של טכניקות ושיטות ליצירת הבשלות הפנימית לשינוי המיוחל. למידע נוסף מוזמנים ליצור עימי קשר בטלפון: 054-2202487

ניסיוני כספורטאית לאורך השנים לימד אותי כי הצלחה היא לא דבר

אקראי. מאחורי ההצלחה וההתמדה קיים מניע חזק - צורך, רצון, תעדוף אישי ורגשי. כיום, בתור מאמנת מנטלית, כחלק מתהליך הליווי שאני מבצעת במסגרת המפגשים, אני מלמדת את המתאמן/ת להכיר את הצרכים שלו/ה. אני מסייעת לו/ה להבין לאן מכוון הפוקוס והתעדוף שלו/ה, וזאת על בסיס נקודת המוצא והמיפוי שאנו מבצעים יחד. כך, למעשה, אנו לומדים להכיר ולהבין את עצמנו טוב יותר - מה שמסייע להעניק ליווי מדויק ומהיר עוד יותר. בדרך זו אני מעבירה למתאמן/את את הכלים להבין מה יגרום לו/ה להשיג את מטרתו/ה ומה יגרום להמריא ולהגיע אל היעד. אשמח להעניק גם לך את הכלים המדהימים הללו. מזמינה אותך להצטרף עימי למסע. למידע נוסף ניתן ליצור קשר

כל אדם חי על בסיס אמונות, בכל תחום בחיים. האמונות /

הנחות היסוד מהוות את עמוד השידרה המחשבתי, הרגשי, ההתנהגותי של כולנו. לכן, השאלה המתבקשת היא על מה מבוססות האמונות שלנו? המוח האנושי אינו מתווכח ואינו מתנגד לשום אמונה. אם תאמן/י את המוח באמירה, היא תהפוך לאמונה. באמצעות ניהול נכון של "משחק החיים", הבנת "החוקים" שלו ותרגול מנטלי ליישומם, נוכל להפיק את הגרסה הטובה ביותר של עצמנו. כמאמנת מנטלית, אשמח לסייע לך למצוא את היובל שיוביל לציר המחודש שלך ועם סיום המפגשים לצאת עם כלים שיאפשרו לך לאמץ את האימון המנטלי כדרך חיים. למידע נוסף שלח/י לי הודעה או חייג/י: 054-2202487

מוטיבציה, יחד עם תהליכים רבים אחרים הקשורים בביצועים פיזיים של הגוף

שלנו, דורשים קלט מהמוח. במילים אחרות, המוטיבציה שלנו להביא את גופנו לשיא הכושר שלו מגיעה מהמוח שלנו. המוח משפיע על הביצועים האתלטיים שלנו ולכן, כאשר המוח שלנו עובד טוב, אנחנו בדרך כלל עושים בחירות נכונות יותר ויש לנו את "רוחב הפס" לממש את הכוונות שלנו. בצורה כזו, אנו מיישמים בפועל בצורה מיטבית את התרגיל שתכננו לבצע. קיימים מדדי ביצועים ספורטיביים רבים שזוהו במסגרת מחקרים שונים, כגון: זמן תגובה, מהירות עיבוד וריכוז, אשר קשורים באופן ישיר ליכולת המוח שלנו לכוון את הגוף ולביצועים הנוירו-שריריים שלו. רבים מהמדדים הללו מושפעים מרמות האנרגיה המנטלית שלנו. רמות אנרגיה מנטלית גובות משפרות את ביצועינו ומביאות אותנו למיטוב ביכולות בזמן מבחן / תחרות. במסגרת המפגשים שאני עורכת עם לקוחותיי, אנו לומדים לפתח ולהגביר את רמות האנרגיה המנטלית שלנו באמצעות מגוון טכניקות וכלים שאני מעניקה. למידע נוסף מזמינה אתכם לי לשלוח לי הודעה

האימון המנטלי לספורטאים, אשר מתפרס על פני 12-15 מפגשים אישיים, מתמקד

ב-3 רמות עיקריות של פירמידת הביצועים, אשר מוצגת בשקופית שלהלן. כל אחת מהרמות הגבוהות משלבת ומבוססת על הכישורים (9 סה"כ) של הרמות הקודמות לה. הפירמידה מייצגת את היחס של תשעת הכישורים זה לזה. רמה I - כישורים מנטליים אלה מהווים בסיס רחב להשגת מטרות ארוכות טווח, למידה ושמירה על תרגול יומיומי. הם נחוצים לספורטאי על בסיס יומיומי לפרקי זמן ארוכים, לרוב חודשים ושנים. רמה II - כישורים אלה משמשים את הספורטאי ממש לפני הביצוע כדי להתכונן לביצוע. אפשר להשתמש בהם סמוך מאוד למועד תחילתה של התחרות, או לפני פעולת ביצוע ספציפית. רמה III - כישורים אלה משמשים את הספורטאי במהלך הביצוע בפועל. אשמח להעניק לכם את ארגז הכלים המקצועי לשדרוגם של תשעת הכישורים החשובים הללו במסגרת סדרת המפגשים איתי, ובכך להטמיע את האימון המנטלי כדרך חיים. למידע נוסף מוזמנים ליצור עימי קשר

#אימוןמנטלי #אימוןמנטאלי #אימוןמנטלילספורטאים #אימון_מנטאלי #אימון_מנטלי #ליווימנטלי

#אימוןמנטאלי #אימון_מנטלי #אימוןמנטלי #אימוןמנטלילספורטאים #אימון_מנטאלי #ליווימנטלי

ההרגלים והשגרה השתלטו ללא הכרה? הדרך שהיתה ברורה לפני שנים אבדה

והתאיידה? במידה וענית בחיוב, נראה כי אימון מנטלי יוכל לסייע לך להבין את הדפוסים שמנהלים אותנו ולהם אנו משועבדים. כמאמנת מנטלית, אשמח לסייע לך למצוא את היובל שיוביל לציר המחודש שלך ועם סיום המפגשים לצאת עם כלים שיאפשרו לך להנכיח את האימון המנטלי כדרך חיים. למידע נוסף מזמינה אתכם

כמאמנת, אני לומדת להכיר את אותם הרגלים, שלפעמים אנו הופכים להיות

משועבדים אליהם. בחיים, לאן שנפנה את האנרגיה שלנו - לשם גם נובל. באמצעות עבודה ממוקדת במסגרת המפגשים המשותפים, נוכל לזהות את הפוטנציאל הקיים בתוככם ולאתר את הדרכים לממש אותו. יחד נמצא את השביל אשר יוביל אתכם לציר שלכם. עם סיום המפגשים תצאו עם ארגז כלים אישי, שיאפשר לכם להטמיע את האימון המנטלי כדרך חיים. אחזיר לכם את האמונה ללב, שלא יפסיק ללבלב. משך האימון: 60 דקות. עד 15 מפגשים, בהם תצאו עם טיפים פרקטיים לחיים. שמי אנה אלייה, עליתי לארץ בשנת 2001 והיום אני עוסקת באימון מנטלי לקשת רחבה של לקוחות בתחום הספורט ובמגזר העסקי. בעברי שירתתי במג"ב שנתיים וחצי, וברשותי תואר ראשון (B.A) בחינוך גופני ותואר שני (M.A) במנהל עסקים. השתתפתי במגוון תחרויות ספורט, כולל אשת הברזל ומרתונים, אשר הקנו לי את אבני הדרך שעוזרות לי לראות באופן בהיר יותר את חיי. קורס אימון מנטלי עיצב אותי ונתן לי להבין את התחום שברצוני לעסוק בו בחיים. אשמח להעניק לכם את הכלים המדהימים הללו שרכשתי. מוזמנים להצטרף עימי למסע. למידע נוסף

אנשים רבים שואלים אם האימון המטנלי בכלל מתאים להם? האם זה

יכול להתאים לכל אחד ואחת? מי הוא למעשה קהל היעד של האימונים המנטליים? למידע נוסף מזמינה אתכם

לא פעם פונים אליי הורים לילדים המציפים בפניי אתגרים שמקורם בהיעדרו

של אורח חיים בריא ומאוזן בתא המשפחתי שלהם. הורים רבים מדווחים על ילדים המעבירים את מרבית שעות היממה שלהם בישיבה מול המחשב, הסמארטפון והפליי-סטיישן, תוך זלילה אינסופית של ממתקים וג'אנק פוד. כפועל יוצא, ילדים אלה סובלים מעודף משקל ומעייפות רבה. ניסיוני האישי מלמד, כי באמצעות עבודה משותפת וחווייתית של כל מרכיבי התא המשפחתי בתכנית מוסדרת ומכוונת לאימוצם של הרגלי תזונה נכונים ופעילות גופנית שגרתית, ניתן לסייע לילדים, כמו גם לבוגרים, לסגל לעצמם אורח חיים בריא, תקין ומאוזן ובמקביל לפתח אהבה לספורט. האימון המנטלי תורם לכל אחד מבני המשפחה להגביר את המוטיבציה לאימונים ולשפר את הבטחון העצמי. תכנית הליווי המנטלי בנויה על 12-15 מפגשים משפחתיים והיא מסייעת בהקנייתו של ארגז כלים מעשיים לדחיית סיפוקים ולהתגברות על אתגרים. מזמינה אתכם לעשות יחד איתי את הצעדים הראשונים לשרוג אורח החיים שלכם ושל בני משפחתכם. למידע נוסף ניתן ליצור איתי קשר בטלפון / בהודעת ווצאפ: 054-2202487 (אנה