תזונה בזמן מלחמה... לכאורה הדבר הכי לא רלוונטי שיש, אבל אותי זה דווקא
מה שמחזיק במצב יחסית שפוי. אני מנסה להתאים את התזונה למצב שאני נמצאת בו כרגע ועם רכבת ההרים הזאת זה משתנה כל רגע. אני מצרפת כאן רשימה של המלצות תזונה מתוך הרפואה הסינית. כל ההמלצות יעילות לדברים כלליים שעוברים עלינו כרגע כמו מתח, לחץ, חולשה או כבדות וכולן גם מתאימות לאנשים שסובלים מבעיות עיכול כגון אי נוחות בבטן, נפיחות בבטן, גזים או יציאות משתנות (עצירות ושלשול לסירוגין). ההמלצות מחולקות לפי התחושה הדומיננטית שלנו כרגע (עצבנות/ חולשה/ כבדות ועוד), מקווה שיעזור 🙏 🌼תזונה שמתאימה לעצבנות, תחושה של פקעת עצבים או כעס: (במצבים כאלה אפשר לראות גם שהלשון אדומה בצדדים) *ארוחות קטנות, לא להתפוצץ מארוחה. *לעשות רווחים בין הארוחות *לשלב יותר עלים ירוקים (חסה, רוקט, פטרוזיליה, כוסברה) *לשתות חליטות שומר, רוזמרין, נענע (אפשר להכין בקנקן זכוכית ולשתות לאורך היום במקום מים) *לערבב חצי לימון סחוט בכוס מים פושרים ולשתות *להיות כמה שיותר בתנועה. אם יש אפשרות לעשות הליכות זה מצוין 🌼תזונה שמתאימה לחולשה, עייפות, חוסר תאבון. בדרך כלל גם נראה חריצים בצידי הלשון, הלשון תהיה מעט חיוורת ותפוחה: *כמה שיותר אוכל מבושל ופחות אוכל "קר" (להפחית בירקות טריים ובשתיה קרה) *לא להתפוצץ מארוחה *לוותר כמה שיותר על שוקולדים וממתקים (כולל תחליפי סוכר. מבחינת הרפואה הסינית גם הם לא טובים) *לאכול יותר מאכלים מחזקים כמו בשר, עוף, דגים, אורז (לבן - קל יותר לעיכול), כוסמת, עדשים כתומות *לשלב בתזונה ירקות מבושלים: גזר, דלעת, קישואים *אפשר חליטת ג'ינג'ר, שומר או קמומיל. 🌼תזונה שמתאימה לתחושת כבדות, קושי להניע את עצמנו. בדרך כלל נראה גם חיפוי יחסית עבה על הלשון: *גם כאן להקפיד על ארוחות קטנות *להימנע מאכילה של מגוון רחב של מזונות בארוחה כמה שפחות שוקולדים או דברים מתוקים *להפחית מוצרי חלב *לצרוך עד שני פירות ביום ועדיף פירות כמו בננה ומלון. פחות פירות הדר *לאכול ירקות כגון סלרי, פטרוזיליה, כוסברה, חסה, גזר ודלעת *גם כאן מומלץ לאכול תבשילים אך עדיף תבשילים לא מאד נוזליים אלא יחסית יבשים יותר (לדוגמא אורז בסמטי לבן עם עדשים כתומות, כוסמת עם גזר) *חליטת קמומיל היא המתאימה ביותר מבין החליטות במצב זה שנדע
