הדר שפיר

כתבתי את המילים האלה שבועיים אחרי 7.10 לשמחתי צחי שלי בבית, אבל

אני מכירה רבים (או יותר נכון רבות) שזו עדיין המציאות שלהם. כתבתי פה כבר על המורכבות שלי בלהעלות את התוכן הזה לכאן, אבל אז הבנתי שאם אפילו רק מישהי אחת תבין שכל מה שהיא מרגישה הוא תקין, שהיא לא לבד, שהיא לגמרי בסדר. אז עשיתי את שלי. ממש אשמח

מה זה אומר לפתוח את הלב? אני חושבת שזה מושג שכל אחד

מאיתנו מבין קצת אחרת. 🤍 לפתוח את הלב זה לאהוב? להרגיש? להכיל? לסלוח? 🤍 מה שמעניין אותי בפתיחות הלב הוא שצריך גב מאוד חזק בשביל זה. מעניין. 🤍 גב חזק, כדי לפתוח את הלב גב חזק זה אולי בטחון עצמי? אז צריך בטחון עצמי בשביל לפתוח את הלב בטחון עצמי בשביל להרגיש, לאהוב, להכיל, לסלוח. 🤍 לפתוח את הלב זו משימה מורכבת פיזית, רגשית, תפיסתית. 🤍 אצל הרבה אנשים הלב היה פתוח ונסגר לאורך החיים, אצל אנשים אחרים בדיוק הפוך. 🤍 ולכולם, פתיחת הלב היא מורכבת, והיא דורשת מאמץ וחוזק פיזי ורגשי גבוהים. 🤍 כשאנחנו מתרגלים פתיחות לב, אנחנו מתרגלים הקשתות, חמלה לעצמנו, הכלה, רגשות והכל יחד. 🤍 מנסים יחד לפתוח

כל מי שמדבר איתי על זה שיוגה זה משעמם, והוא ניסה

ולא אהב ישמע ממני משפט שאני אומרת שוב ושוב: צריך למצוא את הסגנון שאוהבים. ואז את המורה שאוהבים. אני ניסיתי המון סגנונות של יוגה, ולרובם לא התחברתי.. לקח לי זמן ובסוף מצאתי את האחד שלי. 😍 הויניאסה כלכך שונה ממני, שאני חושבת שזה מה שמחבר בנינו. הכניסה לתנוחות ממקום אחר כל פעם, אינסוף האפשרויות, הקצב המהיר, האתגר. אליהם התחברתי והם אלה שגרמו לי לרצות להעביר אותם הלאה. יש לי חברה מהלימודים (של עבודה סוציאלית) שגם היא מורה ליוגה, אבל לאשטאנגה. אשטאנגה הוא סגנון מאוד קבוע, מדיטטיבי, חזרתי. וחברה שלי היא בדיוק הפוך, היא אש, בלאגן, קפיצות ושיגועים. ויכול להיות שגם אצלה השוני מהסגנון הוא מה שמחבר אותה אליו. יש עוד המון סגונונות, והעיקר כאן הוא שכדאי לנסות, ולראות, ובעיקר בעיקר להרגיש. גם על הגוף וגם על הנפש, מה הם מבקשים? מה אנחנו

גמישות יתר במפרקים 🌼 כשהייתי קטנה יותר הייתי מתעמלת במה שרובכם מכירים

כהתעמלות קרקרע, או אקרובטיקה בשם המדוייק יותר. כשהתעמלתי והשתתפתי בתחרויות, ובעצם גם עד היום, מלווה אותי גמישות יתר במפרקים. מה זה אומר? שיש לי גמישות בברכיים, במרפקים, בכתפיים ובעוד כל מיני מפרקים. אז לפעמים היד שלי נראית קצת עקומה ובתחושה שלי היא בכלל ישרה, ועוד יותר חשוב, המקומות האלה מועדים יותר לפציעות ולשחיקה מוגברת. בתרגול האישי שלי אני משתדלת להעביר תשומת לב למפרקים האלה, לחזק את השרירים שסביבם כדי להימנע פציעות ולהבין איך נכון לגוף שלי לפעול ולעבוד. בתרגולים בסטודיו אני מדגישה שלכל אחד מאיתנו יש גוף אחר שעובד אחרת. תרגול עם מודעות לגוף שלנו ולתחושות שלו הוא משמעותי ומועיל במניעת פציעות מיותרות ושמירה על כל מה שיש לנו מזמינה אתכם

חוף ים. חול חם. איזה כלב מתרוצץ. מאחוריי הדאגות. מלפניי היופי מתפוצץ. השמש מתכופף. השקט הוא קדוש. אלוהים

מגיש כתף- שאניח את הראש. הלב שלי נמס אל קו האופק הקפוא. יש רגעים שמתגעגעים אליהם, עוד לפני שהם חלפו. רגעים // נועם חורב אם גם

Balance~איזון זה כל מה שצריך בחיים בין דברים מאתגרים לדברים משחררים בין לחץ לרוגע בין

שמים לארץ תקופת המבחנים היא תקופה מאתגרת לכולם, והיא מלווה בהרבה לחצים.. ההמלצה שלי- תמצאו לכם משהו אחד, שאתם אוהבים, נהנים ממנו, הוא משחרר ומרגיע אתכם ותעשו אותו

Yoga Flexibility

אתמול, ביום העצמאות אמא שלי הביאה לי הפתעה שעבדה עליה תקופה, שני

אז השבוע היום היו ימים מושלמים לתרגול בחוץ... ולמרות זאת זו

לא