
פרידה היא כן סוף העולם! ככה הרגשתי במהלך פירוק הנישואים שלי ולא
ניחמו אותי האמירות ששמעתי מאנשים. ראיתי רק שחור ומחשבות טורדניות בלתי פוסקות העסיקו אותי. פחד עצום שכל עולמי קרס ואני בבור עמוק שסוגר עלי. כולנו חווים בחיינו משברים. פיטורין, גירושין, משבר אמצע החיים, מחלה. אירוע טראומתי שגורם לשינוי ברעה בחיים וגורם לסבל, כאב תקיעות וחוסר אונים. הקיים מתערער ויש תחושת סוף העולם מלווה ברחמים עצמיים וחוסר אונים. באותם רגעים אין אור אלא רק חושך. אין לי סיכוי לצאת מזה! אינטואיטיבית נראה שיש קשר שלילי בין צמיחה למשבר. אך מחקרים לא בהכרח תומכים בכך. כלומר גם משבר יכול להיות הזדמנות! 30-70% ממשתפי המחקר דיווחו שחלו שינויים חיוביים בעקבות המשבר. כלומר אחרי הירידה תגיע הצמיחה מתוך הכאב והקושי. על פי התאוריה שפותחה ע״י הפסיכולוגים ריצ׳רד טדסקי ולורנס קלהון, אנשים מדווחים על שלוש דרכים עיקריות בהן השתפר התפקוד שלהם עקב משבר: 1. מערכות יחסים משתפרות - אנשים נוטים להעריך יותר את הסביבה הקרובה כי ישנה תחושת חמלה מוגברת וכמיהה למערכות יחסים אינטימיות יותר. 2. אנשים משנים את השקפותיהם על עצמם. אדם מצליח להכיר ולקבל את המגבלות והפגיעות של עצמו, ישנה הכרה בכוח אישי והכרת תודה. 3. אנשים מתארים שינויים בפילוסופיית החיים שלהם. מצליחים לראות את החיים באור אחר ולהעריך מחדש מה באמת חשוב להם. אז מה עוזר לאנשים לחוות צמיחה בעקבות משבר? 1. שיתוף ברגשות שליליים - לא מעט אנשים נוטים להסתיר את הקושי אבל דיברור הקושי הוא הגורם שמסייע לצאת ממשבר ולא ההסתרה. אחרי שנים ששמתי מסיכה וחיוך מזויף הבנתי שעלי לדבר ולשתף בקושי. גיליתי עד כמה זה משחרר! 2. עיבוד קוגניטיבי- מהתחלה יש לופים בלתי פוסקים של מחשבות שליליות. את לא מסוגלת לישון מרוב המחשבות. התקפי חרדה פתאום מגיעים לביקורי פתע. ואז הבנתי שאני צריכה עזרה! עם הזמן החשיבה הפכה לרפלקטיבית ומבוקרת. כלומר מתאפשרת בהירות שמובילה להתבוננות עצמית תוך למידה וצמיחה. 3. אימוץ אסטרטגיות התמודדות חיוביות - למדתי לרכוש כלים חדשים שהשפיעו על פעולות מקדמות צמיחה, אימוץ מחודש של דפוסי חשיבה שעם הזמן אף אפשרו לי לזהות המשבר כבעל ערך. 4. תפיסה של האירוע הטראומטי כחלק אינטגרלי מהחיים - Shit happens ואי אפשר לדלג על שלבים. בהתמודדות עם אבל (דרך אגב גם גירושין ופיטורין לגמרי נכללים בהגדרה הזו) מוכרים 5 שלבים ואי אפשר להגיע לקבלה בלי לעבור את הכחשה, כעס, דכאון. כך שעל אדם לעבור תהליך כדי להצליח לצאת מחוזק מהמשבר. הזמן אכן עושה את שלו אבל אפשר להקל על עצמך ולסבול פחות. אני מאמינה גדולה שניתן לתעל ולצמוח מהדברים הקשים בחיינו. זו הזדמנות ל"תיקון", לראות את עצמנו ואת העולם באור חדש, לגלות משמעות מחודשת לחיינו. אחרי שחוויתי על בשרי צמיחה מתוך משבר אני מלווה אנשים במסע שלהם. בתהליך עמוק אך